最理想的境界該是不憂不喜、恆常安靜的心境。不讓任何妄念造出連鎖反應。辨認出自己的情緒，然後當下讓它消失。
最重要的就是不要專注在情緒的內容上，也不要專注在引發這些情緒的原因和狀況上。否則
當一個念頭起，我們就被它帶走，第一個念頭引出第二個，再引出第三個，然後引向一個永無止境的念頭鎖鏈，這只會讓我們的心一直在混亂狀態中。要培養寬廣的心胸，平靜而包容。
如果一大把鹽巴掉到一杯水裡，這杯水就沒有辦法喝了，但是如果掉到一個湖裡，幾乎就看不到差別。什麼叫包容呢？是無視現實及外界給予的對待嗎？不。
真正的容忍不是單純地說：「來吧，傷害我吧！」它既不是屈服，也不是不在乎，而是伴隨著勇氣、心的力量和智慧，讓我們避免不必要的心理痛苦，同時阻止我們掉入惡意中。引文出自《僧侶與哲學家》一書
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